Тейпирование: как правильно использовать в домашних условиях. Пошаговая энциклопедия

Фотографии Тейпирование: как правильно использовать в домашних условиях. Пошаговая энциклопедия

Описание Тейпирование: как правильно использовать в домашних условиях. Пошаговая энциклопедия

Вы уже ходите с "разноцветными лентами" на руках или ногах Или вы видели их у подруги или коллеги Вам рекомендовали попробовать тейпинг Или вы уже давно знаете о нем из телепередач, или даже используете его во время занятий спортом
Вне зависимости от того, знакомы вы с тейпингом или нет, эта книга откроет вам возможности его самостоятельного применения. Существует широкий спектр показаний для тейпов, и вот лишь некоторые из них: боль, напряжение, болезненное утомление мышц, нарушение осанки, отек, растяжение, травмы суставов, "слабые" связки, профилактика спортивного травматизма, стабилизация сустава, артрозы суставов, нарушения менструального цикла, мигрень, "зубной скрежет".
Если у вас появились боли, которых никогда не было, и вы не можете объяснить их происхождение, то сначала все же следует обратиться к врачу. Не экспериментируйте с непонятными и необъяснимыми недомоганиями.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Содержание Тейпирование: как правильно использовать в домашних условиях. Пошаговая энциклопедия

Предисловие
Что вы должны знать о тейпинге
Что такое тейпинг
Как действует тейпинг
Основы Кинематического тейпинга
(Kinematic® Taping)
Как работает тейпинг
Какую роль играет цвет
Подготовка и наложение тейпов -
это происходит так
Какие тейпы при каких заболеваниях
использовать
Все способы тейпирования от головы
до стоп
Тейп LY: лимфатический тейп
Тейп H1: гематома (кровоизлияние)
Тейп Н2: гематома (кровоизлияние)
Тейп S3: боль, локальный очаг
Тейп N1: свежий рубец
Тейп N2: старый, сросшийся рубец
Тейп L1: продольный свод стопы
Тейп Q2: поперечный свод стопы
Тейп G2: вальгусная деформация большого
пальца стопы ( Hallux valgus)
Тейп S7: голеностопный сустав
Тейп S8: синдесмоз берцовых костей
Тейп A1: пяточное (ахиллово) сухожилие,
икроножная мышца
Тейп F4: подошва стопы
Тейп S1: задняя большеберцовая мышца
Тейп S2: передняя большеберцовая мышца
Тейп U5: наружные мышцы голени
Тейп K6: коленный сустав, сгибание
Тейп K7: коленный сустав, разгибание
Тейп K8: коленный сустав, наружная ротация
(поворот наружу)
Тейп K9: коленный сустав, внутренняя ротация
(поворот внутрь)
Тейп K10: коленный сустав, боковая
(коллатеральная) большеберцовая связка
Тейп S4: портняжная мышца
Тейп Q1: четырехглавая мышца бедра
Тейп P1: надколенник, основание (верхний
край)
Тейп P2: надколенник, верхушка (нижний край)
Тейп P3: надколенник, смещение медиально
(внутрь)
Тейп P4: надколенник, смещение латерально
(наружу)
Тейп O1: подвздошноберцовый тракт
Тейп I2: задняя группа мышц бедра
(полусухожильная, полуперепончатая,
двуглавая мышца бедра или ишиокруральные)
Тейп I1: седалищный нерв
Тейп A2: приводящие мышцы бедра (аддукторы)
Тейп H6: бедро, сгибание
Тейп H7: тазобедренный сустав
Тейп G1: ягодичные мышцы
Тейп B6: тазовое дно
Тейп K12: крестец
Тейп B4: подчревная область
Тейп B3: надчревная область
Тейп L2: поясничный отдел позвоночника,
сгибание
Тейп L3: поясничный отдел позвоночника,
разгибание
Тейп B5: коррекция таза
Тейп B2: косые мышцы живота
Тейп B1: прямые мышцы живота
Тейп B8: грудной отдел позвоночника
Тейп Z1: диафрагма
Тейп A3: одышка
Тейп R1: ребра
Тейп D1: первый пястно-фаланговый сустав
кисти (основной сустав большого пальца)
Тейп D2: запястно-пястный сустав большого
пальца кисти (седловидный сустав большого
пальца)
Тейп D3: сухожилия мышц большого пальца
кисти
Тейп F2: межфаланговые суставы пальцев кисти
Тейп F1: мышцы, сгибающие пальцы
Тейп F3: мышца-разгибатель пальцев
Тейп H5: лучезапястный сустав
Тейп E1: локтевой сустав, сгибание
Тейп E2: локтевой сустав, разгибание
Тейп U1: мышцы, сгибающие запястье и пальцы
Тейп U4: мышцы, разгибающие запястье
и пальцы
Тейп U2: предплечье, супинация (вращение
наружу)
Тейп U3: предплечье, пронация (вращение
внутрь)
Тейп M1: срединный нерв
Тейп S6: плечевой сустав
Тейп R2: ротаторная манжета плеча, наружная
ротация
Тейп R3: ротаторная манжета плеча, внутренняя
ротация
Тейп S5: лопатка
Тейп K2: трапециевидная мышца, средняя часть
Тейп K3: трапециевидная мышца, нижняя часть
Тейп D4: дельтовидная мышца
Тейп B9: большая и малая грудные мышцы
Тейп H3: шейный отдел позвоночника
Тейп K1: трапециевидная мышца, верхняя часть
Тейп K11: головные боли
Тейп E3: первое ребро
Тейп B7: плечевые нервы
Тейп H4: шейный отдел позвоночника
Тейп M2: диафрагма рта, горло
Тейп K4: жевательные мышцы
Тейп K5: височно-нижнечелюстной сустав
Тейп T1: тройничный нерв
Тейп N3: нос, придаточные пазухи носа
Приклеиваем специальные точки
Магнитный, сетчатый пластырь и другие виды
тейпов
Примечания
Авторы
Алфавитный указатель
Памятка по тейпированию

Полезные ссылки Тейпирование: как правильно использовать в домашних условиях. Пошаговая энциклопедия